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何时锻炼效果最佳?早晨和晚上锻炼对机体产生的有益效应并不相同

时间:2019-06-23    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

  近日,一项刊登在国际杂志Cell Metabolism上的研究报告中,来自哥本哈根大学等机构的科学家们通过对小鼠研究发现,锻炼所产生的效应或会因一天中运动的时间而所有不同,研究者指出,早晨锻炼或会增加骨骼肌中的代谢反应,而一天的晚些时候锻炼或会在较长时间内增加机体的能量消耗。

  我们可能都知道健康的昼夜节律有多么重要,睡眠不足或会引发严重的健康后果,但目前研究人员通过研究仍然证实,机体的生物钟会明显影响机体的健康。研究者Jonas Thue Treebak表示,早晨和晚上锻炼所产生的效果似乎存在着相当大的差异,而这些差异可能是由机体的生物钟所控制的;早晨锻炼能够开启肌肉细胞中的基因表达程序,使其能够更加有效对代谢糖类和脂肪;而晚上锻炼则会增加机体全身的能量消耗。

  早上锻炼并不一定比晚上锻炼效果好

  文章中,研究人员测定了肌肉细胞中多种效应,包括转录反应和对代谢产物的效应,研究结果表明,早晨锻炼后这两方面的反应或许更强烈地多,而这很有可能被一种参与蛋白HIF1-α的中央机体所控制,HIF1-α能够直接调节机体的生物钟。早晨锻炼似乎会增加肌肉代谢糖类和脂肪的能力,而且研究人员对这类效应非常关注,因为她们认为这种效应与严重超重和2型糖尿病发病有关。

  从另一方面来讲,晚上锻炼则会增加锻炼后几个小时的能量消耗,因此,研究者并非会得出结论来表明,早上运动一定会比晚上运动好。研究者Jonas Thue Treebak解释道,在此基础上,我们并不能确定何时锻炼效果是最好的(早上vs晚上),早晨锻炼和晚上锻炼所得到的效果是不相同的,后期我们还需要进行更为深入的研究来确定两个不同时间点进行锻炼所产生的有益效果的分子机制,我们迫切希望这些能够扩散到人类机体中,从而确定是否基于时间的锻炼能够作为治疗代谢性疾病患者的有效策略。



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